Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Shane Fitzgerald

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 segundos

Power Walk

30 segundos

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

In and Outs

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Dead Bug Holds

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Inchworms

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Upward Salute

30 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

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28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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