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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Adicionado Por Maegan Rocca
Moderate Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Extended Plank
Extended Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Split Abs
Split Abs
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos

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