Full Body Workout

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Σπύρος Φώτης

A hiit based workout. My first attempt to make a workout with this app. :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Inward Wrist Circles

20 segundos

Outward Wrist Circles

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Boxer Fist Reaches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Prisoner Squats

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Narrow Squat Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Resistência: Moderado

Band Front Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Bicep Stretches

20 segundos

Tricep Stretches

20 segundos

Cat Cow

20 segundos

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