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Treino Moderado

Abolious

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Julia Leith
 		    Adicionado Por Julia Leith
Abolious
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

It's all about the abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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