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Treino para Iniciantes

Lowerbody

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell

Mahmoud Kahack
 		    Adicionado Por Mahmoud Kahack
Lowerbody
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Abdutors
12 repetições
Pesos: Moderado
Seated Calve Raises
12 repetições
Resistência: Leve
Standing Calve Raises
12 repetições
Leg Curls
Pesos: Leve
Leg Curls
8 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
8 repetições

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LOWER BODY 2
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40 segundos, Moderado
Lower body
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4 mins 15 segs, Moderado
Lower Body
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12 mins 18 segs, Moderado
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