Circuit Workout

After warming up with light cardio for 5 minutes, repeat each three-exercise circuit twice, resting for 1 minute after completing one rep of an entire circuit.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Step Ups

20 repetições

Push-Ups

20 repetições

Lunges

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Jumps

15 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Wall Sit

30 segundos

Bicycle Crunches

10 repetições

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Circuit

11 mins 30 segs, Moderado

Circuit Training

4 mins 13 segs, Iniciante

Circuit Training

9 mins 45 segs, Moderado

Circuit Workout

42 minutos, Moderado

Circuit

27 mins 55 segs, Intenso

Circuit Training

21 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Scientific 7-Minute Warm Up

7 mins 55 segs, Intenso

7-Minute Workout

9 mins 21 segs, Moderado

Ready Steady Go

24 mins 50 segs, Moderado

Bodyweight HIIT JRS

10 minutos, Intenso

Glutes and Thighs

16 minutos, Moderado

Mary fitness Assessment

18 mins 15 segs, Iniciante