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Treino para Iniciantes

Core

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine

Valorie Boyer
 		    Adicionado Por Valorie Boyer
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Core exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Lying Down Alternating Leg Extensions
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Mad Cat Stretch
30 segundos

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