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Treino Intenso

20 Min

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Arms

Pavlin Tishev
 		    Adicionado Por Pavlin Tishev
20 Min
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições

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