Treino Moderado

core type things

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Santosh Sewlal

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

30 segundos

20 repetições

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 repetições

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 repetições

30 segundos

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Band Squats with Press

Resistência: Leve

Band Squats with Press

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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