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Treino Moderado

Max Workout Monday

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Bianca H
 		    Adicionado Por Bianca H
Max Workout Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
6 repetições
Over Over Unders
Over Over Unders
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Side Lunges
Side Lunges
6 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 repetições

Conjunto 3: 8 rodadas
Monday Do All 3 Exercises In A Row Counts As One Round Do 8-10 Reps Rest One Min
20 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Barbell Clean and Press
Pesos: Moderado
Barbell Clean and Press
8 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos

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