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Treino Moderado

Back WorkOut

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Giselle Duran
 		    Adicionado Por Giselle Duran
Back WorkOut
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede
Descrição

Back workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
50 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
45 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 min 5 segs
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 min 5 segs
Bear Crawls
Bear Crawls
45 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos
Cross Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Jacks
45 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Cross Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Jacks
45 segundos

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