body

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Adicionado Por Nadine Tiesler

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

30 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

7 mins 25 segs, Moderado

10 mins 30 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

16 mins 30 segs, Intenso

3 mins 10 segs, Iniciante

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lucky Leggy Lower

Intenso

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Iniciante

28 min

Legs

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Moderado

10 min

Full Body

No Equipment

Body Grooves

Iniciante

12 min

No Equipment

Walking Weight Off

Iniciante

19 min

No Equipment

Training

Intenso

10 min

Full Body

Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro