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Treino Intenso

Training

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Nadine Tiesler
 		    Adicionado Por Nadine Tiesler
Training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

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