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Treino Moderado

Strength + Abs

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Adicionado Por Alina Yuryivna
Strength + Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições

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