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Treino Moderado

Beach workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Jump Rope

Ellen Winter
 		    Adicionado Por Ellen Winter
Beach workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 segs
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 minutos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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