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Treino para Iniciantes

Core 2X

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Michael Clay
 		    Adicionado Por Michael Clay
Core 2X
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
L Pull-Ups
L Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

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