Treino Moderado

Back And Biceps

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Angela Seanor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

#teamAshleyk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 repetições

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 repetições

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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