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Treino Moderado

Daily Routine

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Margherita Barone
 		    Adicionado Por Margherita Barone
Daily Routine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
2 minutos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto

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