Treino para Iniciantes

Craig 1

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Craig Hosken

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

Treinos Relacionados

58 mins 30 segs, Moderado

14 mins 6 segs, Intenso

9 minutos,

3 mins 56 segs, Iniciante

13 minutos, Moderado

14 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yous

Moderado

16 min

Full Body

Wall

Morning Bliss

Moderado

20 min

Full Body

Wall

I Love HIIT

Intenso

21 min

Lower Body

My Workout

Moderado

16 min

Core

Daily Routine

Moderado

23 min

Lower Body

Chair, Wall

Day two

Moderado

22 min

Shoulders

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro