Campusing

Moderado Duration 58 minutos

Adicionado Por Pepe Mosre

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Campus Board Long Move Drill

2 repetições

Descanso

2 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas

Pull Through

2 repetições

Descanso

2 minutos

Conjunto 3: 6 rodadas

Campus Board Bumps

2 repetições

Descanso

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Front Raise

15 repetições

Dumbbell lateral raise

15 repetições

Dubbell reverse fly

15 repetições

Band external rotation

40 repetições

Descanso

1 min 30 segs

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10 mins 40 segs,

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17 mins 40 segs, Intenso

Inicio

6 minutos, Moderado

Semanas

20 mins 30 segs, Iniciante

WORKOUT QUOTIDIANO

8 mins 5 segs, Moderado

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