Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Martes

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Pared

Wilfredo Rodriguez
 		    Adicionado Por Wilfredo Rodriguez
Martes
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
1 minuto
Flexiones
Flexiones
20 repetições
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Flexiones
Flexiones
15 repetições
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Alpinistas
Alpinistas
40 segundos
Flexiones
Flexiones
10 repetições
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
40 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Descanso
Descanso
3 minutos
Gusanos
Gusanos
3 repetições
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs
Abs
6 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
21 mins 15 segs, Moderado
Hombros + Abs
Hombros + Abs
35 minutos, Intenso
Abs
Abs
23 mins 34 segs, Moderado
JC
JC
8 mins 3 segs, Moderado
Sabados
Sabados
10 mins 50 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 mins 50 segs, Iniciante
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 mins 40 segs, Moderado
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 mins 23 segs, Moderado
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 mins 49 segs, Intenso
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minutos, Moderado
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

vamos q se puede

vamos q se puede💪

Moderado 12 min  
Núcleo  
Va Perro Va

Va Perro Va

Moderado 17 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna
Work Out

Work Out

Moderado 13 min  
Núcleo  
Kingtraining

Kingtraining

Moderado 16 min  
Hombros  
Core

Core

Moderado 14 min  
Inferior del cuerpo   Silla
Diario

Diario

Moderado 18 min  
Inferior del cuerpo   Pared, Silla

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis