HIIT

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Vlad Dunghit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Walk

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool-Down Walk

3 minutos

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HIIT Workout

20 minutos, Intenso

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