Treino Moderado

Abs & Arms Do It!

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lisa El

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 segundos

40 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 segundos

35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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