arms Piit

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Regine Lenon

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat Lounge

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Parachuter Pose

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Dancer

45 segundos

Rest

15 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat Lounge

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Parachuter Pose

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Dancer

45 segundos

Rest

15 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat Lounge

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Parachuter Pose

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Dancer

45 segundos

Rest

15 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat Lounge

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Parachuter Pose

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Dancer

45 segundos

Rest

15 segundos

Rest

1 minuto

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