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Treino para Iniciantes

BeginnerPlan: w2 d1

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Sam 1
 		    Adicionado Por Sam 1
BeginnerPlan: w2 d1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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