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Treino Intenso

Intensity Sports Program

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Connar Mackay
 		    Adicionado Por Connar Mackay
Intensity Sports Program
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

No weights. Works on getting stronger, faster, better stamina, better athlete. Get strong and good looking abs and legs.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
High Knees
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Jumping Lunges
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Lunges
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elbow To Knee Twists
20 segundos
Inclinação: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Speed, agility, acceleration
20 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos

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