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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Torgeir Thorrud
 		    Adicionado Por Torgeir Thorrud
Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos

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Warm Up Stretching
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Light Stretch
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