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Treino para Iniciantes

Light Stretch

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Christian Siler
 		    Adicionado Por Christian Siler
Light Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
35 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
25 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
25 segundos
Butterfly
Butterfly
35 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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Evening Stretch
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Quick Stretch
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Legs   No Equipment

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