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Treino Intenso

Core

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adam Urwin
 		    Adicionado Por Adam Urwin
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 segundos
Rest
Rest
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