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Treino Intenso

Legs - Light

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Nathan Podelec
 		    Adicionado Por Nathan Podelec
Legs - Light
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Pesado
Barbell Power Cleans
3 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Front Loaded Squats
3 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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