Legs - Medium

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Nathan Podelec

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Descrição

High weight, medium reps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 repetições

30 segundos

30 segundos

30 repetições

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 repetições

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Pesado

Dumbbell Lunges

16 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

29 mins 10 segs, Intenso

56 minutos, Moderado

11 mins 45 segs, Moderado

20 mins 16 segs, Intenso

18 mins 18 segs, Moderado

4 mins 54 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 mins 36 segs, Intenso

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 mins 54 segs, Moderado

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minutos, Moderado

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minutos, Moderado

14 mins 55 segs, Moderado

14 mins 55 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chest and Tri's - Light Day

Intenso

44 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Back and Bi's - Light Day

Intenso

38 min

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Shoulders & Calves - Light Day

Intenso

54 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Wall

Legs - Light

Intenso

38 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Chest & Tri's - Medium

Intenso

48 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

"Angie"

Intenso

28 min

Back

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro