Treino Moderado

Tre

Moderado Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Wall

Adicionado Por Treshaun Sampson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Band Front Raises

Resistência: Leve

Band Front Raises

15 repetições

Band Shoulder Press

Resistência: Leve

Band Shoulder Press

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

80 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Backwards Skipping

❤️ Moderado (Zona 2)

Backwards Skipping

2 minutos

Pesos: Leve

15 repetições

Pesos: Leve

10 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 repetições

30 repetições

20 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

1 min 21 segs

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 19 segs

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13 mins 35 segs, Moderado

4 mins 40 segs, Moderado

10 mins 21 segs, Intenso

13 mins 50 segs, Moderado

Bilateral Traning

Bilateral Traning

27 mins 56 segs, Moderado

22 mins 39 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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