Treino Moderado

Shoulder

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Sai Ye

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

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