Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Melissa Bowman

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Running warm up focused on plyometrics

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 repetições

1 minuto

10 segundos

30 segundos

8 repetições

10 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

6 repetições

12 repetições

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Right Hip Flexor Stretch

20 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 segundos

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