Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Dag 1

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball

Kelly Vries
 		    Adicionado Por Kelly Vries
Dag 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Kickbacks
12 repetições
Cable Side Kicks
12 repetições
Cable rope pull through
12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Cable Crossovers
12 repetições
Seated Cable Row
12 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
Machine Abductor
12 repetições
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Leg Extention
12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 repetições
Abs
1 minuto

Treinos Relacionados

Back (Week #1 - Tuesday)
Back (Week #1 - Tuesday)
15 minutos, Moderado
Back
Back
9 mins 36 segs, Moderado
Back
Back
24 mins 30 segs, Moderado
Day 1
Day 1
3 mins 13 segs, Moderado
Friday
Friday
4 mins 48 segs,
back
back
5 mins 45 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Evening Core Training
Evening Core Training
26 minutos, Moderado
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 mins 59 segs, Intenso
strong legs
strong legs
16 mins 20 segs, Iniciante
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 minutos, Moderado
B - 5 Days
B - 5 Days
18 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis