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Treino Moderado

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Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Zhisheng Jing
 		    Adicionado Por Zhisheng Jing
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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17 mins 57 segs, Intenso
Back
Back
1 hr 8 mins 20 segs, Moderado
Back 7/31/24
Back 7/31/24
29 minutos, Intenso
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