Treino Moderado

O.B. 2016👙🎉

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Adicionado Por Tina G

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

30 segundos

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 segundos

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 segundos

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuto

1 minuto

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 segundos

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

30 segundos

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

30 segundos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

1 minuto

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Iniciante

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Núcleo

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Moderado

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HITT para todo el cuerpo

Intenso

21 min

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