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Treino Intenso

Spartacus Training

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Eddy Waldren
 		    Adicionado Por Eddy Waldren
Spartacus Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

Spartacus training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

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