Treino Moderado

Beginner's Routine

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Box or Step

Adicionado Por Adrian Black

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Push Presses

Pesos: Moderado

Barbell Push Presses

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

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