Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Jovanna Rufino

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 segundos

Double Unders

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Ab Chop Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wrist Stretches I

15 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

32 minutos, Moderado

5 minutos, Moderado

32 minutos, Iniciante

31 minutos, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treinos com o mesmo Equipamento

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 mins 18 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro