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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Asayil May
 		    Adicionado Por Asayil May
Moderate Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Dumbbell Arm Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Get Ups with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 segundos

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