Treino para Iniciantes

To Start

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Wall

Adicionado Por John Lopez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 min 30 segs

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

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Balanced Upper Bodyweight

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12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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Full Body

No Equipment

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