Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back Attack

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Adicionado por Personal Trainer Marsha Clark
Back Attack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Leve
Fast Rowing
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 repetições
Barbell Deadlift
Pesos: Leve
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Back Attack
Back Attack
15 mins 8 segs, Moderado
Back Attack
Back Attack
8 mins 28 segs, Iniciante
Back Attack
Back Attack
5 mins 15 segs, Moderado
Back Attack
Back Attack
5 minutos, Intenso
Back RBC
Back RBC
14 mins 15 segs, Iniciante
Back Attack
Back Attack
12 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Loosen in No Time

Loosen in No Time

Moderado 10 min  
Legs   Exercise Mat
Bootyful

Bootyful

Intenso 39 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine
Boulders For Shoulders Part 1

Boulders For Shoulders Part 1

Moderado 26 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Medicine Ball
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Moderado 12 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Tiny Waist, Thick Hips

Tiny Waist, Thick Hips

Moderado 30 min  
Lower Body   Barbell, Cardio Machine
Move N Groove

Move N Groove

Moderado 17 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis