Treino Moderado

Back Attack

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Adicionado Por Glennis Muusha

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

20 segundos

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 repetições

30 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 minuto

Lateral Lunge with Shoulder Press

Lateral Lunge with Shoulder Press

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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