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Treino para Iniciantes

Hip Flexors

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Peter Hl
 		    Adicionado Por Peter Hl
Hip Flexors
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 repetições
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
45 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minuto
Clams
Clams
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 segundos

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Legs   Cardio Machine
Strengthen Glutes & Core

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Legs   Exercise Mat
Starting Stretching

Starting Stretching

Moderado 13 min  
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