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Treino Moderado

Hamstrings

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Peter Hl
 		    Adicionado Por Peter Hl
Hamstrings
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Stretching, strenght and splits

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Gate Swings
Gate Swings
45 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
T's
T's
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos

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Core   No Equipment
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Bubble Butt

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Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

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