Treino Moderado

Functional 1

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Aldo Alabrese

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Descrição

Tone and sculpt

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats to Shoulder Press with Band

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10 repetições

Left Lunge with Band Bicep Curl

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10 repetições

Right Lunge with Band Bicep Curl

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10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Walking Abductors And Upright Row with Band

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10 repetições

30 segundos

Right Leg Balance and L-lift with Band

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10 repetições

10 segundos

Left Leg Balance and L-lift with Band

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10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

20 segundos

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

15 repetições

20 segundos

Alternating Side Planks

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12 repetições

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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