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Treino Moderado

Workout 2

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine

Adam Balwierczyk
 		    Adicionado Por Adam Balwierczyk
Workout 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Seated close grip row
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Seated Barbell shoulder press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Barbell Skull crusher
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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