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Treino Moderado

Legs

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

Diana Thomson
 		    Adicionado Por Diana Thomson
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Wednesday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Goblet Squats
Pesos: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Moderado
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Moderado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
1 minuto
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto

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