Treino Moderado

ABCs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Diana Thomson

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Push Press

45 segundos

Pesos: Pesado

45 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

45 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

45 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

45 segundos

Pesos: Pesado

1 minuto

10 segundos

Treinos Relacionados

18 minutos, Moderado

8 mins 40 segs, Moderado

14 minutos, Moderado

52 mins 30 segs, Moderado

5 mins 25 segs, Moderado

6 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 mins 7 segs, Moderado

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 hr 42 mins 6 segs, Moderado

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 hrs 16 mins 8 segs, Moderado

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minutos, Moderado

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 mins 8 segs, Moderado

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 hr 9 mins 53 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

All 'bout the Back! (VG)

Moderado

18 min

Arms

Moderado

29 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Strong Back ❤️⭐️

Moderado

14 min

Back

Stability Ball, Wall, Chair

P90x: Ab Ripper X

Intenso

20 min

Core

Body Weight Moves

Moderado

6 min

Lower Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro